第1集 潮汐码头的第一顿饭
六位成员抵达雾岬岛，行李被分散在不同船只上。大家在渔村完成第一次赶海任务，并从旧校舍找到航海日记，海岛生活正式开启。
播放源与选集
高清正版片源同步更新剧情介绍
山海之间，重新出发第四季将镜头从熟悉的城市边缘推向更辽阔的南方海岸。节目组把六位成员送到一座与大陆隔海相望的小岛，岛上没有现成的豪华营地，只有一间停用的海边学校和一张写着任务的旧地图。他们需要在十二天里完成一条“山海生活线”：从潮汐时间里寻找食材，跟随当地人修复渔网，再把沿途听到的故事带到下一站。旅行不再只是抵达景点，而是进入一方土地的日常。
第一集的清晨，成员们在码头被分成两队，行李却被工作人员故意放在另一艘船上。白敬亭负责规划路线，王鹤棣凭直觉带队抄近路，结果两队在红树林里意外汇合。宋雨琦和孟子义第一次下海体验赶海，田曦薇则在老校舍里发现一本学生留下的航海日记。日记中的地名成为全季线索，也让大家开始注意到岛上年轻人正在离开的现实。
随着旅程推进，节目设置的游戏逐渐和地方生活交织起来。成员们要用有限的木料搭起避雨棚，向渔民学习辨认风向，还要在没有手机信号的峡谷里完成定向任务。表面上最会活跃气氛的人开始承担沉默的工作，平时不善表达的人却在关键时刻站出来。一次台风前的紧急转移，让两队不得不放下比赛输赢，共同帮助村民把晒场上的渔获搬进仓库。
中段高潮发生在高原牧场。连续几天的阴雨打乱了拍摄计划，成员之间也因路线选择产生分歧。节目没有把争执剪成简单的笑料，而是保留了他们在火塘边逐一说出顾虑的完整过程。有人担心拖累团队，有人不愿意让当地向导承担额外风险，还有人坚持必须完成约定的公益任务。经过一夜讨论，大家决定绕开最险的山口，改用徒步和接力运输完成最后一段。
最终，六人回到最初登岛的码头，把航海日记交还给岛上的孩子，并用一路收集的声音制作成一段广播。结局没有刻意安排宏大的告别，而是让每个人留下一个与当地人共同完成的小愿望：修好校舍窗户、种下一排防风树、把旧船重新刷上颜色。新一季真正想留下的，是人在陌生地方短暂停留后，仍愿意为那里做一点具体事情的心意。
剧情亮点：真实海岛生活与轻量任务结合
剧情亮点：六位成员关系自然，笑点来自相处
剧情亮点：航海日记串联十二集主线
剧情亮点：关注渔村、牧场与青年返乡
剧情亮点：保留争执、疲惫与和解的过程
剧情亮点：每站完成一件可见的公共小事
分集剧情
已更新至第8集第2集 红树林里的两条路
两队为了争取晚餐食材进入红树林，却在涨潮前迷失方向。王鹤棣的“近路”带来意外笑料，也让成员第一次意识到合作比速度重要。
第3集 把风筝放到最高处
节目组安排风向观测挑战，成员跟随老船长学习看云识风。宋雨琦和田曦薇在海滩修复破损风筝，听见返乡女孩关于故乡的犹豫。
第4集 学校没有下课铃
众人清理停用校舍，发现墙上仍留着孩子们的身高刻度。孟子义组织一场临时课堂，白敬亭则带队修补窗框，任务从游戏变成了一次共同劳动。
第5集 风暴前的渔网
天气预报显示台风靠近，村民需要在天黑前收回所有渔网。六人分组奔走于海湾与晒场之间，在忙乱中完成了本季最紧张也最有温度的一次协作。
第6集 峡谷没有信号
成员进入峡谷执行定向任务，电子设备全部上交，只能凭地图、石堆和回声判断方向。路线分歧让团队短暂争执，但一场突来的落石改变了计划。
第7集 火塘边的长谈
连续阴雨让高原牧场的物资运输受阻，大家围坐火塘讨论是否继续原路线。每个人说出不愿承认的疲惫，向导阿木的建议成为转折点。
第8集 绕过山口去见你
团队放弃危险山口，改走旧牧道接力运送药品和书籍。沿途遇见放牧的孩子，也终于找到航海日记中记载的“白石台”。
第9集 回声里的海
成员在山顶录制地方声音，尝试把海浪、风铃和牧铃剪成一段广播。一次误会让两位成员冷战，最后在老校舍的留言墙前和好。
第10集 把愿望写在船身
大家回到海边修整旧船，村民和孩子们共同写下未来愿望。最后一项任务要求成员在不使用奖金的情况下完成校舍改造。
剧照画廊
旅途中的真实瞬间
演职员表
常驻成员与幕后团队
白敬亭饰 白队长｜擅长规划路线，冷静外表下有很强的照顾欲。
范丞丞饰 小范｜负责气氛与体力活，常常用意外的认真制造笑点。
宋雨琦饰 雨琦｜行动力极强，面对陌生任务总能迅速找到方法。
孟子义饰 子义｜细腻敏锐，善于发现当地故事中容易被忽略的情绪。
王鹤棣饰 棣棣｜敢想敢做的路线开拓者，热闹背后也很有责任感。
田曦薇饰 小田｜擅长与孩子和长辈沟通，是队伍里的温柔连接者。
主创：导演林照野 编剧沈言、周闻 摄影顾南舟 剪辑许知遥 配乐陆闻川
经典台词
旅途语录“出发不是离开原来的生活，而是终于有机会看看它以外的地方。”第1集，码头集合时
“地图只告诉你怎么走，愿不愿意停下来，要看你遇见了谁。”第2集，红树林任务
“我们修的不是一扇窗，是让光重新进到这里。”第4集，旧校舍
“今天不比谁赢，先比谁能把大家都带回去。”第5集，台风前的晒场
“有些路绕远一点，才不会错过沿途的人。”第7集，火塘夜谈
“记住这里，不一定要用照片，也可以用你后来做过的事。”第8集，白石台
观看指南
收看前先了解画质与字幕说明
当前更新内容提供高清与蓝光两种画质，国语原声配简体中文字幕。海岛夜景和高原远景建议使用大屏观看，移动网络下可优先选择高清线路。
适合人群
喜欢户外旅行、轻任务真人秀和自然人文内容的观众都适合观看。节目笑点自然，情绪推进舒缓，也适合与家人一起在晚餐后观看。
观看顺序与前作关联
本季人物关系独立，不需要补看前作即可理解。若想了解常驻成员过去的默契，可按第一至第三季的旅行目的地顺序观看，再回到本季追更。
更新时间表
2026年10月9日起每周五20:00更新两集，会员内容提前释出；非会员线路通常在周六上午完成字幕校对。截至2026年11月4日已更新至第8集。
常见问题
观看疑问解答一共多少集？
《现在就出发第4季》共12集，每集约90分钟，包含海岛、峡谷与高原牧场三段旅程，目前已经更新到第8集。
在哪里可以观看？
页面提供多个播放源和选集入口，高清线路会随正片同步更新。若某条线路暂时缓冲，可切换蓝光或备用线路继续观看。
这一季有字幕吗？
已上线内容均配有简体中文字幕，方言、地方俗语和成员即兴对话会尽量保留原意，并在必要处添加解释字幕。
有没有第二季或第五季？
目前官方已确认第四季完整制作计划，后续季数尚未公布。节目是否续订通常会参考收视表现、成员档期与目的地协调情况。
结局会回到海岛吗？
后半程会回到最初的雾岬岛完成航海日记线索，但重点不是竞赛结果，而是成员如何把旅途中形成的约定真正完成。
节目适合小朋友看吗？
节目整体内容健康，没有复杂冲突和刺激画面，涉及海上作业与山路行走时建议家长陪同观看并进行安全提醒。
获奖与评价
媒体观察《视听周刊》：把旅行综艺拍出了地方志的耐心，笑点与人文观察并不冲突。
南方影像节入围“年度生活观察类节目”，评审称其保留了普通人的真实停顿。
《娱乐新声》：成员之间的熟悉感没有变成套路，任务设计让每个人都有新的打开方式。
海岸文化协会年度推荐：节目让渔村、校舍与返乡青年获得了自然而克制的关注。
短评与网友热评
来自观众的声音南风慢慢 ★★★★★
第5集收渔网那段特别好，没有刻意煽情，但每个人都在认真帮忙，看到最后很想去海边走走。
小岛放映员 ★★★★☆
喜欢这一季的节奏，前面轻松，到了火塘夜谈又慢下来。航海日记这条线索也让十二集有了连续感。
不加糖的茶 ★★★★★
成员之间不像在完成任务，更像一群朋友真的去住了几天。田曦薇和孩子聊天的片段很温柔。
路过的云 ★★★★☆
第7集争论保留得很真实，大家都有道理，所以最后选择绕路特别有说服力，期待后面回岛。
白石台见 ★★★★★
画面比前几季更开阔，海风、雨声和牧铃的声音设计非常舒服，适合周末慢慢看。
今晚看一集 ★★★★☆
笑点依然在线，王鹤棣找近路那段我反复看了两遍。希望最后不要把告别拍得太伤感。